miesnie i

no jak redukujesz ciagle, to w miesnie nie urosniesz podziel rok na 4 konkretne cykle przeplatane- masa, redukcja z zaplanowanymi przerwami po kazdym cyklu i powoli do przodu

ok, zakupie sobie ze 2kg. a cos do redukcji tluszczu? chce wystartowac od lutego z kredka, bialkiem WPC Lacmy i cos od tluszczu. Chce na lato miesnie podrzezbic, brzuch zrzucic itp.

A tycie (rozumiem, że chodzi o mięśnie) to kwestia bardzo indywidualna i zależna od wielu czynników.

Niestety nie wiem co oznacza wydęty pępek. Jedyne z czym mi się kojarzy, to przepuklina pępkowa, która jest powodem właśnie powstania pewnego rodzaju wydęcia w tym miejscu i powstania guzka jelita wchodzącego w szczelinę między osłabionymi mięśniami brzucha. Zapewne źle sformułowałeś swoje myśli. Nie masz na myśli wydętego pępka, a po prostu [...]

Poziom tkanki tłuszczowej wygląda na około 12 procent. Nie jest to jednak aż tak bardzo istotne. Bez wątpienia jest on na tyle niski, aby móc budować dobrej jakości mięśnie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Taki [...]

1.szczupły w pasie, szerszy w barkach mięśnie dobrze widoczne 2.wiek:17 w kwietniu 3.waga:74kg wzrost 183cm 4.staż treningowy 8 miesięcy 5.zwiększenie masy mięśniowej + siły 6.Odżywki wcześniej: Cykl Ragnarok+cytocell 7.koło 3miesięcy 8.nic 9.koło 3miesięcy 10.aktualnie nie trzymam się diety staram się jeść regularnie i duże porcje 11.400zł [...]

duzy staz, duza waga i dobrze przepracowane miesnie sukcesem do przyjmowania takich dawek.

heh nie znam "fachowej" nazwy ale wiem ze mi to daje kilka kilo wiecej i wiekszą kontrolę, a paski uzywam w ostatnich seriach jak już mięsnie "drżą" lub podczas "zwisów"

Jak po 3 miesiącach treningu siły przestaniesz ćwiczyć, to efekty będą przez kolejne 3 miesiące. Jeśli będziesz ćwiczył regularnie przez rok, to tyle samo będzie spadała siła. Z wytrzymałością tlenową jest inaczej, bo po roku kiedy przestaniesz ją kształtować, to w miesiąc efektów się pozbędziesz. Pytanie: Na ile jesteś cierpliwy, bo to samo można [...]

Najlepiej jakby było z pożywienia, jak masz braki w odzywianiu wtedy dajesz odzywkę, nie koniecznie jak dodasz odżywkę to Ci mięśnie urosną, tzreba jeszcze pamiętać o węglowodanach i tluszczach w diecie

I za nic nie bierz bcaa bo ponoć rozsadza mieśnie A poważnie to nawet nieźle sie ośmieszyłeś ale cuż zdarza sie pozdro

dobre rozciągnięcie mięśnia to podstawa przy ćwiczeniach takich jak właśnie rozpiętki (typoko rozciągających). Musisz zadbać o odpowiednią rozgrzewkę i rozciągać mięśnie dokładnie po każdym treningu - po jakimś czasie powinno byc lepiej

hmmm... ABS II to wzmacnia i buduje miesnie brzucha, a jesli chcesz ładnie wyrzeźbić "maciusia" to o niebo lepsze bedzie A6W Chyba ze masz na myśli redukcje ale to juz całkiem inna bajka... Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-24 21:03:27

rozgrzewka jest po to zeby rozruszac stawy i rozgrzac miesnie zanim przystapi sie do duzego obciazenia wiec jest sens robic rozgrzewke duzym ciezarem?

przysiad zwykły jest duzo bardziej efektywny, miesnie lepiej pracuja i bardziej sie rozciagają. Przysiady ze skrzynią wydaje mi sie są do dużych cięzarów gdzie podczas fazy pozytywnej odbijamy sie dupą od skrzyni własnie. Jest to trening dobry bardziej dla ciężarowców

ja czasem biegam na "czczo" ale wypijam przed biegiem carbo lub jakis izotoniczny napoj i mam nadzieje ze miesnie sie spala he.

Można ćwiczyć wszystkie mięśnie jednego dnia, wiele osób tak robi. Jest taki dział, nazywa się "Trening w domowych warunkach" i tam wszystko znajdziesz.

cypio troche mniej zalewa, no i wrazenie ze miesnie twardsze sa.

mhmm dzieki za ardy jednak jest to moj pierwszy cykl po 2 miechach niecwiczenia i 1 hst w zyciu wiec kupilem samo białko do uzupełnienia diety.Mysle ze miesnie bede wystrczajaco zsskoczone zeby miec full bodzców do rosniecia.W nastepnym cyklu wezme twoje uwagi do sibie. pozdroooo ps.abonent sie znalazł:]

Własnie nie chodzi mi o bosster tylko typowo w kierunku odbloków typu Clom ,provi, itp. Bo te bosstery to raczej wszystko gó** warte a juz napewno te na allegro co sprzedaja to szkoda pieniedzy i zoładka. Próbował ktos z Was moze na samym odbloku przyatakowac miesnie bez cyklu?